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la última palabra
  NUTRICIÓN Y SALUD
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 granos enteros también puede ayudar a disminuir la presión arterial. (American Journal of Clinical Nutrition, 2010, 92:733).
PRODUCTOS LÁCTEOS, CAFÉ Y CHOCOLATE Además de los alimentos
ricos en potasio, alimentos de origen vegetal y la reducción de sodio y el azúcar refinado en la dieta, otros componentes en la alimentación también juegan un papel importante en la presión arterial. El consumo de lácteos bajos en grasa, independientemente del contenido de grasa, y otros líquidos como la leche entera
y el yogurt, pueden ayudar a disminuir el riesgo de padecer presión arterial elevada. Aunque los lácteos representan un beneficio, una porción de chocolate negro en la leche puede ser aún más beneficioso. Un meta-análisis de los estudios que examinan el chocolate y
la presión arterial, encontró
que el chocolate negro en comparación con un placebo, puede reducir significativamente la hipertensión sistólica y la
pre hipertensión diastólica. Además, se encontró que productos de cacao ricos
en flavonoides presentaron resultados superiores a los del placebo, aunque no redujeron significativamente la presión arterial media sistólica por debajo de 140 mmHg o
80 mmHg diastólica (BMC Medicine, 2010; 8:39).
A menudo, las personas suelen suspender el consumo de café para reducir la presión arterial;
 

































































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